Vous désirez vraiment perdre du poids mais vous avez essayé tellement de régimes que vous en êtes dégoûté. Vous voudriez trouver une solution moins difficile, moins douloureuse…vous avez vaguement entendu parler de l'alimentation intuitive et votre recherche vous a amené à lire cet article: bienvenue chez moi!
Essayer de pratiquer l'alimentation intuitive n'est pas une mauvaise idée, bien meilleure que de suivre le dernier régime ananas de Kim Kardashian (restez avec moi, inutile d'aller chercher, je viens de l'inventer 🙃)! Mais cette démarche n'est pas la plus simple à mettre en oeuvre, il faut bien l'avouer. Pourquoi? Parce que si cela fait des années que vous ne pensez et ne vivez que pour la nourriture, que vous avez faussé vos sensations de faim et de satiété en suivant un tas de régimes restrictifs: comment pourriez-vous être soudainement efficace dans le simple fait d'écouter les besoins de votre corps?
Admettons que vous vouliez tenter l'aventure…si cela fait des années que vous essayez en vain de résister au sucre, votre corps va vous demander du sucre, du chocolat, ces gâteaux dont vous raffolez! Si votre gourmandise est plutôt portée sur le salé, vous allez saliver en pensant à des chips, des frites, de la saucisse ou du fromage! Lorsque nous n'y sommes pas préparés, nous confondons souvent les envies, la gourmandise et la faim. Nous prenons tout aussi bien la soif pour de la faim!!!
Alors comment s'y prendre?
Les mécanismes du corps sont très complexes, si vous mangez mal votre corps ne vous reclamera pas ce dont il a besoin mais vous aurez des envies physiologiques de réaction ( le sucre declenche des hypoglycémies qui donnent des envies de sucre). Si votre terrain émotionnel est perturbé, votre désir de nourriture ira vers des aliments que votre mental trouve réconfortant.
Afin de mettre en place cette méthode d'alimentation intuitive, dans l'objectif de maigrir, il faut en premier lieu procéder à un grand nettoyage! Il faut calmer la glycémie, retrouver la sensation de faim, de satiété. Ecouter ses émotions et les accepter. Mettre en place d'autres méthodes que celle de manger pour se détendre, par exemple. Et surtout: changer radicalement d'état d'esprit en ce qui concerne votre relation avec vous-même, votre corps et l'alimentation!
Oubliez tout ce que vous croyez savoir sur les aliments, sur les calories ou leur composition nutritionnelle.
Cessez de vous juger, de juger votre corps et votre poids.
Cessez de penser à la nourriture et au fait de manger car cela n'est plus prioritaire. Mangez lorsque vous avez vraiment faim et Cessez de vous nourrir lorsque vous vous sentez rassasié.
Choisissez de ne manger QUE les aliments qui vous font vraiment du bien, qui vous apportent du plaisir et que vous digerez et assimilez parfaitement bien car si vous êtes épuisé après un repas, c'est le signe que vous avez écouté votre gourmandise et non vos vraies sensations physiques.
Un des aspects positif de cette méthode est qu'il n'y a aucun interdit et que si votre envie vous pousse vers de la glace, par exemple, il y a de fortes chances pour que vous en mangiez quelques cuillerées sans culpabiliser avant de refermer le pot.
La difficulté majeure est que si vous vous lancez dans cette démarche tout(e) seul( e), il vous faudra probablement vous recadrer régulièrement car votre mental ne vous laissera pas changer aussi radicalement sans réagir.
Vous pouvez aussi demander à un spécialiste de vous aider. En tant que diététicienne, il m'est souvent arrivé d'aider des patients dans ce type de démarche et il est vrai que cela donne de bons résultats plutôt durables. Notre rôle, dans ce cas n'est pas de donner un plan alimentaire mais plutôt de guider le patient dans les différentes étapes et de suivre l'évolution de la silhouette en même temps. Le fait d'être suivi maintient la motivation.
En vérité, cette démarche est bien plus qu'un régime. C'est un chemin vers soi.