On nomme communément "rétention d'eau" cette sensation caractéristique de se voir et se sentir "gonflé ", "bouffi", "boudiné". C'est un problème majoritairement féminin mais certains hommes s'en plaignent aussi. Que faire?
La cause peut provenir de plusieurs facteurs. Le facteur hormonal doit être énoncé car la majorité des femmes connaissent ce syndrome prémenstruel. Mais ce serait se mentir à soi-même que de dire que puisque c'est hormonal, on n'y peut rien. Si vous gonflez avant vos règles, essayez donc de faire un peu de sport, surtout la semaine qui précède. Marche rapide, footing, fitness...vous constaterez une amélioration très nette de la situation!
Les causes les plus fréquentes, en dehors des hormones, sont des erreurs alimentaires. Le sucre , l'exces de produits laitiers ( yaourts en priorité), l'excès de fruits et de crudités, d'aliments et de boissons consommés froids ou glacés. Tout ceci favorise la rétention de liquides et la sensation de rétention .
Car il faut préciser que cette rétention généralement constatée ne remet pas en cause le fonctionnement des reins. Lors d'un problème d'élimination rénale, vous pourriez constater une prise de poids de plusieurs kilos en quelques heures!
Alors, boire ou pas boire?
Oui, il faut s'hydrater régulièrement et sans abus à moins d'avoir une activité physique ou sportive intense. Sinon, inutile de se forcer. On conseille environ 8 verres d'eau par jour à température ambiante de préférence, en situation habituelle. En hiver il est bon de boire chaud mais en été, si vous avez tendance à gonfler, de buvez pas glacé car cela aggraverait ce problème.
Si vous n'appréciez pas l'eau nature vous pouvez y ajouter une rondelle de citron, un peu de gingembre frais ou laisser macérer quelques feuilles de menthe dedans. A moins que vous ne préfériez vous préparer des tisanes...
Évitez dans la mesure du possible de consommer des boissons du commerce, allégées ou pas.
Vous pouvez toutefois déguster de temps en temps certaines de ces eaux gazeuses parfumées aux zestes d 'agrumes ou à base d'huiles essentielles naturelles mais n'oubliez pas de les sortir de votre réfrigérateur un peu en avance pour qu'elles ne soient pas glacées.