Félicitations...L'arrivée de ce petit être dans votre vie et dans votre famille apportera beaucoup de joie, j'en suis certaine .
Ceci dit, la grossesse est une période très importante pour vous autant que pour lui. En effet, la surveillance de votre poids autant que la qualité des aliments que vous mangerez durant votre grossesse, auront un impact certain:
1- sur votre santé et votre poids pendant et après la grossesse.
2- sur le poids et la santé de votre enfant de la conception jusqu' à la fin de sa vie.
3-sur le bien-être de votre famille.
Commençons par vous...
Comment gérer les nausées, la fatigue, les envies, le poids qui s'installe parfois trop vite, les désagréments digestifs divers ( brûlures d'estomac, constipation), comment prévenir les vergétures, la rétention d'eau????? Que de questions que l'on peut se poser durant la grossesse et qui trouvent leurs réponses dans votre alimentation!
Votre enfant, la chair de votre chair...
Et oui, votre alimentation comme votre mode de vie durant le développement prénatal ont un impact direct sur la santé à long terme de votre enfant après sa naissance. ( Cette hypothèse de Barker durant les années 80 a été largement validée par le monde médical. ) Votre poids comme votre prise de poids durant la grossesse influencera le poids du bébé durant la grossesse mais aussi après la naissance.
Les mamans en surpoids avant la grossesse devront faire encore plus attention car leur bébé auront un risque augmenté d'obésité à l'âge adulte.
Et il faut savoir qu'une malnutrition durant la grossesse entraîne un petit poids de naissance chez le nourrisson mais augmente paradoxalement le risque d'obésité à l'âge adulte! Alors oubliez les régimes stricts durant la grossesse car ce n'est bon pour personne et cela favorise aussi l'émergence de problèmes de santé comme l'hypertension et la résistance à l'insuline ( diabète) chez votre enfant devenu adulte.
Si vous choisissez l'allaitement, avoir une alimentation équilibrée est primordiale. En écrivant ces mots je repense avec horreur à cette femme qui a tué son enfant qu'elle allaitait parce qu'elle faisait un régime hyperproteiné pour maigrir! ( Le manque d'informations peut avoir des conséquences catastrophiques)
Osez un suivi diététique même si vous avez l'impression de ne pas en avoir besoin.
Vous serez guidée et conseillée. Un(e) diététicien(ne) pourra vous aider à mettre en place de nouvelles habitudes alimentaires qui vous suivront par la suite et qui vous permettront non seulement de ne pas prendre trop de poids mais aussi de perdre celui de la grossesse en douceur et sans fatigue supplémentaire. Ces habitudes seront saines pour vous comme pour la famille que vous êtes en train de construire et ceci est d'une importance capitale pour la prévention santé de votre petit monde.
Méfiez-vous de ce qui se dit ou de ce que vous lisez sur internet: rien ne remplace une étude diététique personnalisée par un spécialiste et rien n'est plus adapté à vous et à votre cas .
Je ne le repèterais jamais assez: prenez soin de vous, vous le valez bien😊