Il peut arriver que l'eau s'accumule de manière excessive dans les tissus, ce qui peut contribuer à un surpoids et à un effet de gonflement global.
L'eau est un constituant majeur de l'organisme. Soyons clair: il n'y a aucun intérêt physiologique à chercher à perdre de l'eau de façon forcée! ( en prenant des diurétiques par exemple). C'est un non-sens et cela peut s'avérer dangereux pour la santé. Cela peut conduire le corps à mettre en place des mécanismes d'adaptation qui favorisent la rétention d'eau. ( C'est un cercle vicieux).
Voici quelques explications possibles à la rétention d'eau:
- Vous mangez trop salé: diminuez le sel et augmentez votre consommation de fruits et légumes ( riches en potassium).
- Vous faites trop de régimes stricts, vous surveillez excessivement votre alimentation ou vous avez un stress important: manque de Magnésium. Le magnésium favorise l'élimination de la rétention d'eau. Buvez des eaux riches en magnésium, mangez des fruits de mer, des légumes verts, des légumes secs, des céréales complètes, des oléagineux et du tofu. Il y en un peu dans le cacao mais sa biodisponibilité est assez médiocre, désolée 😉.
- Vous manquez peut-être de vitamine B6 qui est nécessaire pour faire entrer le magnésium dans les cellules. On trouve la vitamine B6 dans les produits céréaliers complets, le poisson, le canard et les oléagineux.
- Mangez-vous assez de protéines animales ou végétales? Et du coup votre corps ne réussit pas à fabriquer de l'albumine. Sa fonction est de prévenir la rétention d'eau en attirant l'eau vers les petits vaisseaux . En cas de manque, l'eau s'accumule dans les tissus. Si vous avez décidé de supprimer la viande de votre alimentation, consultez un(e) diététicien (ne) qui vous guidera dans ce changement.
-Mangez-vous trop de graisses saturées? Évitez les produits transformés du commerce et consommez des poissons gras, des oléagineux et de l'huile d'olive, de noix ou de colza...crue de préférence .
- Comment vont vos intestins? Les soucis digestifs peuvent compliquer les fonctions d'élimination au niveau des reins et du système circulatoire en général. Soignez vos intestins et si besoin, consultez un spécialiste.
- Comment vont vos hormones?: thyroïde, oestrogènes...un dérèglement se répercute rapidement sur les fonctions d'élimination. Ici aussi, voyez un spécialiste, faites un bilan hormonal avant de vous lancer dans un régime.
- Veillez à prendre soin de votre circulation sanguine. Consommez davantage de flavonoïdes en augmentant votre consommation de fruits et légumes de saison, thé vert, curcuma, ail, oignon, pomme, agrumes ( en mangeant la petite peau blanche sous la peau épaisse car celle ci est riche en hespéridine, qui renforce les capillaires).
Et , bien évidemment, évitez d'abuser du thé, du café, du sucre et des sucreries, l'alcool et tous les aliments transformés industriels dont on ne maîtrise jamais la composition et buvez de l'eau régulièrement.