Faites-vous partie de ceux qui croient encore qu'il ne faut pas manger de féculents le soir parce que ça fait grossir ? Qu'il faut absolument prendre un petit déjeuner parce que c'est le repas le plus important de la journée ? Qu'il faut partir courir à jeun le matin pour maigrir ? Que manger du gras fait grossir ? Que manger du sucre fait grossir? Que la musculation, c'est du faux muscle et que quand on perd le muscle, ça se transforme en gras ? Qu'il y a des aliments qui font maigrir et d'autres qui font grossir ? Qu'il y a des produits miracles qui font maigrir? Qui font fondre le gras,( celui de vos fesses et pas celui dans la casserole )😂! Que boire de l'eau fait maigrir? Que manger 100 kcal de chocolat fait plus grossir que 100 kcal de légumes ?( c'est comme le kilo de plume contre le kilo de plomb😉)
Je pourrais continuer à énumérer toutes ces croyances et bien d'autres encore pendant des heures🙄
Les réponses ? Est-ce bien nécessaire ? Ok: Faux.Faux.Faux.Faux.Faux….Faux!!!!
100g de pâtes, que vous les mangiez à midi ou le soir, n'apportent toujours que 370 kcal. Cela rentre dans une moyenne journalière. Et pour ceux qui me répondraient : “ Oui mais après, on se couche, on ne les brûle pas!”, c'est encore une croyance! J'ai des tas de patients qui ont perdu du poids en mangeant des féculents le soir, alors, croyez-moi , ça ne fait pas grossir ! ( sauf, évidemment, si vous vous gavez, mais ça, vous le savez, n'est-ce pas?)
Le muscle c'est du muscle, le gras, c'est du gras…l'un ne peut pas se transformer en l'autre. C'est un peu comme si l'on espérait changer l'eau en vin….à moins d'être Jésus, c'est compliqué.
Si vous n'avez pas envie de prendre un petit-déjeuner, ne vous forcez pas! Par contre, si vous en prenez un, évitez de vous empiffrer, sous prétexte que le 1er repas de la journée ne fait pas grossir, parce que, ça aussi, c'est une croyance! La modération, c'est toujours mieux .😉
Le gras, le sucre, rien ne fait grossir ou maigrir. L'important, c'est la variété, les quantités et c'est aussi l'activité physique que vous pratiquez, ou pas. Alors, inutile de vous obstiner dans des régimes 0 sucre ou 0 gras, la privation totale a plutôt tendance à avoir des conséquences négatives sur le mental et sur l'organisme.
Le sport à jeun, c'est le meilleur moyen pour se retrouver en manque de sucre durant le reste de la journée. Et ça, je ne suis pas certaine que cela aide à contrôler son alimentation…et son poids. En plus, ça fait monter le cortisol, hormone de stockage, on ne le répétera jamais assez.
Débarrassons -nous de tout ceci, cela aura au moins l'avantage de nous alléger l'esprit! 😊
Marielle Lanzalavi, Diététicienne et praticienne en iridologie. Sur Rdv à L’Ile-rousse, Calvi ou Corte au 06.03.83.63.39