Ça y est, vous avez perdu vos kilos en trop, bravo! Mais au risque de gâcher un peu votre joie, méfiez-vous du retour de bâton car votre épreuve n'est pas encore terminée 😉

En effet, la grande majorité de mes patients sont persuadés, une fois le chiffre visé atteint, qu'ils ont franchi la ligne d'arrivée et qu'il ne peut plus rien leur arriver. Ils sont même pressés de fêter ça avec un bon gueuleton !😂

90% des personnes qui ont perdu du poids reprennent tout dans les 2 ans qui suivent le régime restrictif et c'est encore plus rapide chez ceux qui ont pratiqué et abandonné l'activité sportive…La majorité ne prend pas la peine de suivre un plan de stabilisation. Plus le régime est restrictif et plus le mécanisme de rebond du poids est violent.

Comment font les 10% qui réussissent à stabiliser?

Une partie concerne les femmes qui ont eu des grossesses: ce surpoids n'étant pas dû à des dérives alimentaires ou émotionnelles, elles s'en débarrassent sans problème.

Dans ce lot, on peut aussi compter les personnes qui ont subi une situation qui ne leur correspondait pas (vivre chez quelqu'un ou devoir manger au restaurant tous les jours pendant une période définie.) La prise de poids n'étant que de quelques kilos, elle peut partir naturellement en suivant un rééquilibrage alimentaire.

Une partie concerne ceux qui ont compris qu'ils devaient changer radicalement d'hygiène de vie: leur façon de manger et bouger plus. Et ils n'y dérogent pas.

Une faible partie concerne ceux qui prennent le temps de stabiliser avant de reprendre un cours de vie normale ( et en réalité, nous les revoyons au moins 1 fois par an pour faire un point et rectifier si besoin).

Et enfin il y a un faible pourcentage qui a déjà fait de trop nombreux régimes et qui se lance souvent dans le coaching d'amaigrissement ( et oui, c'est un classique ). La raison est qu'en aidant les autres on s'aide soi-même à ne pas lâcher sa propre surveillance. Le bon côté est que cela donne un sens à leur bataille personnelle et cela peut motiver quelques personnes qui se sentiront comprises. Mais en général cela ne marche qu'un temps, surtout si ces personnes ne font pas un vrai travail de fond car tant qu'elles soutiendront des personnes motivées cela leur renverra une énergie positive mais dès qu'elles s'occuperont de personnes qui ont trop besoin d'être portées, qui sont négatives et peu volontaires, ce fragile équilibre risque de s'écrouler comme un château de cartes ! Sans compter que ses possibilités sont limitées puisque sa seule référence est elle-même: cette personne a l'expérience de perdre du poids mais pas vraiment de le stabiliser ( plus de 2 ans). Et en général, les formations trop rapide de coaching ne s'alourdissent pas de ce genre de détails.

Parfois il vaut mieux conserver quelques kilos de plus en restant stable plutôt que de faire le yoyo sur plus de 10 kilos, ce qui est très mauvais pour le cœur. Réfléchissez donc bien avant de vous lancer dans un plan restrictif.

Alors pour conclure, si vous pensez que la partie la plus difficile est de perdre du poids vous vous leurrez un peu…stabiliser, c'est une autre affaire. N'hésitez pas à vous faire aider par un spécialiste/ diplômé en diététique 😉 vous le valez bien!

Marielle Lanzalavi, Diététicienne et praticienne en iridologie. Sur Rdv à L’Ile-rousse, Calvi ou Corte au 06.03.83.63.39