“ Je ne peux pas m'en passer”; “ Ne me supprimez pas mon dessert sucré, je ne pourrai pas tenir!”; “ J'en ai trop besoin!”
Si vous vous reconnaissez ici, cet article est pour vous.
Voici les vraies questions à vous poser:
1- Est-ce que vous mangez assez?
Si vous ne prenez pas le temps de faire des repas au moment où vous avez faim, s'ils sont insuffisants, avalés trop rapidement, incomplets ou déséquilibrés vous aurez forcément faim quelques heures après. Et dans ce cas là, je connais peu de gens qui se jettent sur la première carotte venue!🥕 🥕 🥕 🥕
Si vous ne savez pas comment vous y prendre pour gérer vos repas et votre vie professionnelle par exemple, ou que votre vie ne vous permet pas de vous asseoir à table aux heures de repas comme il le faudrait, faites vous aider par une diététicienne qui saura vous guider.
2- Consommez-vous suffisamment de glucides complexes?
La mode des régimes a donné le mauvais réflexe de supprimer les féculents à de nombreuses personnes, or, votre cerveau a besoin de 150g de glucose par jour et vos muscles en ont besoin aussi…si vous supprimez les féculents, votre corps vous réclamera du sucre…et dans ce cas-là, on se jettera de préférence sur les bonbons ou du chocolat plutôt que sur une assiette de lentilles🙄
3- Est-ce que vous mangez suffisamment de Protéines ?
Les protéines ont l'avantage de donner la sensation de satiété. Depuis la tendance Vegan (heureusement, elle s’est épuisée toute seule), beaucoup les ont délaissés. Or l’équilibre n’est pas de les éliminer mais d’être modéré et varié. Il n’est pas question de manger de la viande tous les jours mais de varier entre la viande, la volaille, le jambon, les œufs, le poisson, les produits laitiers, les légumineuses et le tofu.
C’est indispensable à votre bonne santé et cela calme les fringales.
4- Sautez- vous des repas?
La mode du jeûne intermittent ne convient pas à tout le monde et je vois des dérives catastrophiques…surtout lorsque ce sont des personnes de plus de 70 ans qui s’y mettent sans aucune base diététique 🤨 elles creusent leur tombeau avec leurs dents, si j’ose dire…
Bref, si vous pratiquez le jeûne mais que vous avez souvent des envies furieuse d’aliments sucrés ou non c’est que vous avez des carences…arrêtez tout et consultez un professionnel…Croyez-moi, parfois nous payons cher nos bêtises et votre corps n’oublie rien!
5- Êtes-vous stressé, anxieux?
Les émotions sont souvent à la base d’envies impérieuses alimentaires…certains vont vers le salé et d’autres vers le sucré (souvent lorsqu’ un vide affectif est ressenti). Or, le sucre nourrit l’anxiété, modifie votre microbiote intestinal et provoque des hyperglycémie fonctionnelles: c’est un cercle vicieux.
Tournez vous davantage vers les oléagineux, la banane, le chocolat noir à 80% de cacao ou vers le lait chaud car tout ceci contribuera à diminuer votre tension émotionnelle.
Faites une cure de magnésium, pratiquez des exercices pour vous détendre : marche, cohérence cardiaque, sophrologie, EFT… ou tournez- vous vers un professionnel pour vous faire aider.
6- Envies de sucré avant les règles ?
C’est un grand classique. Essayer donc d’aller marcher pour oxygéner votre corps et vous verrez de nombreux symptômes prémenstruels qui disparaîtront . Vous pouvez aussi essayer de prendre de l'Onagre en gélules ou encore du chrome en granions. Et sinon…accordez-vous une assiette de pâtes ou une barre de chocolat, ce n'est pas si grave 😉
7-Comment dormez-vous?
C'est un point essentiel. Le sommeil et la qualité du sommeil sont souvent la cause d'envies sucrées, de prise de poids, de stress , d'anxiété et de déprime.
Je vous conseille de démarrer une cure de probiotiques et de diminuer sucreries, café et thé pendant quelques temps et buvez davantage d’eau durant la journée pour voir si cela s’améliore…parfois cela suffit.
8- Faites-vous partie des personnes qui souffrent de Candidose (peut-être sans le savoir)?
Faites le test en ligne ( test candidose du Dr Besson) et si le résultat est positif je vous conseille mon livre “ Mon ventre ce bedon pas bidon!” en vente chez BOD, où je vous explique tout sur la Candidose.
La Candidose donne des envies de sucré et le sucre entretient la Candidose.
Et n'hésitez pas à demander de l'aide, que ce soit pour des conseils diététiques ou pour l'EFT…sur RDV au 06.03.83.63.39 ( aussi par SMS si vous préférez) rdv à Calvi le jeudi à partir d'octobre 2024, Ile rousse ou Corte.
