Maigrir et Petit-déjeuner

On ne le répétera jamais assez : le petit-déjeuner est le repas le plus important! Il définit par sa seule composition le bon déroulement de votre journée, ou pas.

Prenez un petit-déjeuner à base de jus de fruit, de gâteaux ou céréales sucrées et vous aurez des "coups de mou" , fringales  et envies sucrées durant toute la journée! 

Choisissez soigneusement la composition de ce premier repas en veillant à ce qu'il ne contienne que des aliments à indices glycémiques modérés et bas et voilà que vous passerez une journée pleine d'énergie et d"entrain! 

Une boisson chaude ou à température ambiante est indispensable pour préparer votre système digestif. Une base céréalière riche en fibres complexes et sans sucres ajoutés vous donnera de l'énergie durant toute la matinée  ( pain complet, flocons d'avoine, porridge...), des fruits secs si vous en avez envie, des fruits frais à croquer ( et non à boire) si cela vous tente, du salé si vous préférez  ( fromage, oeuf ou jambon) ... et à condition d'en tenir compte durant les repas qui suivront.

Un petit-déjeuner bien composé évite de "réveiller " les hormones responsables du stockage des graisses. Et rééquilibrer ce premier repas permet souvent de déclencher un amaigrissement naturel.  

N'oubliez jamais qu'il suffit parfois de faire de tout petits changements réguliers pour obtenir de grands résultats. 

"Je suis au régime, je fais du sport tous les jours et ne maigris pas^^"

Depuis le temps qu'on nous rabâche que pour maigrir il faut "manger bouger ", cela semble un cas de figure improbable et pourtant c'est un classique.

Imaginez donc que votre corps a des siècles de mémoire cellulaire accumulée et qu'il connaît parfaitement de nombreux mécanismes dont le seul but est de rester en vie et en forme. 

Durant votre régime restrictif vous le privez d'énergie et la plupart du temps, de certains nutriments essentiels.  Parce que vous voudriez que cela aille plus vite: vous pratiquez une activité physique intense durant laquelle il doit fournir une énergie inhabituelle. Son réflexe, une fois qu"il a compris que cela allait être régulier, c'est forcément de mettre de côté la moindre source d'énergie qui rentre en prévision de l 'effort physique. En conséquence : le poids bloque.

Évitez donc d'en faire trop et surtout de pratiquer une activité qui vous épuise. Ciblez les sports d'endurance qui ne font pas trop monter en cardio, le renforcement musculaire de type gainage et la gym douce.

Après votre régime, vous pourrez reprendre le sport au rythme qui vous convient et c'est d'ailleurs très important pour stabiliser votre poids.

Pour plus d'informations, je vous conseille la lecture d'"Objectif Métamorphose. Maigrir autrement. " car la qualité de votre régime assure un bon amaigrissement mais aussi sa stabilisation.

Bonne continuation dans vos efforts! 

Nouvelle édition d'Objectif métamorphose

La publication de 2014 " Mincir définitivement " est devenue " Maigrir autrement"...Quoi de neuf dans cette nouvelle édition? Environ 100 pages de plus. De nouveaux chapitres , de nouveaux menus, des recettes, des précisions et des mises à jour car la diététique évolue tout comme ma propre expérience professionnelle. Mais surtout: un nouveau régime, le régime OGEM, que j'ai mis au point et étudié pour les pressés et ceux dont le corps résiste aux régimes.  

Et parce qu'il était important de le dire encore: comment entretenir la motivation, comment perdre du bas, du ventre et la cellulite! 

Pour tous ceux qui ont déjà lu le précédent ouvrage : vous pourriez être surpris par cette nouvelle édition et en tout cas, apprendre encore bien des choses. ..et pour les autres, ceux qui voudraient perdre du poids mais qui ne savent pas par quel chemin y parvenir: ce petit bouquin pourrait vous être bien utile. 

Lisez, agissez, maigrissez ! Et prenez soin de vous car vous le valez bien 😊

Ce livre est disponible en format papier et ebooks chez tous les grands libraires: Books on demande, Amazon, Chapitre. Com, Fnac, Apple store etc...En France, en Europe, au Canada et aux États Unis. Si vous ne les trouvez pas immédiatement c'est qu'ils sont encore en cours de référencement et c' est une question de jours.