Il y a un état d'esprit chez de nombreux sportifs qui les pousse à penser que s'ils font du sport, il doivent se nourrir différemment.
Par "différemment " je devrais dire "bizzarement". En effet, depuis des années d'observation je pense avoir tout entendu! Celui qui ne mange plus que du blanc d'oeuf, du blanc de poulet, des plats hyperproteinés, des poudres protéinées, des pâtes ou du quinoa tous les jours... Alors qu'en réalité il suffit de manger enfin varié et équilibré pour se sentir en super forme dans une activité sportive!
Au risque d'en décevoir certains: il n'y a pas d'alimentation "spéciale " pour les sportifs qui pratiquent une activité inférieure à 8h par semaine. Au-delà de ça, il est conseillé d'adapter l'alimentation en fonction des dépenses et du type d'activité.
Ceci dit, le terme " spécial " n'exclut pas la nécessité de se pencher sur la qualité de son alimentation afin de favoriser une bonne endurance, de l'énergie de manière optimale, une bonne récupération sans contrecoups de fatigues ou de fringales.
Il est tout aussi important de bien se nourrir que de suivre un bon entraînement. Si vous n'écoutez pas votre corps, dans le sport comme dans votre manière de vous nourrir, au lieu de vous faire du bien, il y a de fortes chances pour que vous vous fassiez du mal.
Et que penser des produits proposés pour les sportifs?
Un conseil de bon sens: Ne consommez que les produits dont vous pouvez lire et comprendre les ingrédients qui apparaissent dans la composition.
Comment pouvez-vous croire que des produits chimiques ou transformés par l'industrie alimentaire puissent être meilleurs pour votre santé que des aliments frais ?
Et pour vous donner un exemple concret, je vais vous donner un truc tout simple concernant les boissons d'effort: ces boissons sont souvent très mal composées et contrairement à ce qu'elles annoncent, elles provoquent des fringales sucrées, des hypoglycémies fonctionnelles, un effet de rétention d'eau et , trop souvent , des soucis digestifs!
Remplacez donc votre gourde de ces produits chimiques par un mélange très dilué composé soit de jus de raisin avec de l'eau, soit d'une cuillerée de miel d'acacia dans 1 litre d'eau ( avec quelques gouttes de citron si vous en préférez le goût). Ça vous évitera les hypoglycémies durant l'effort mais aussi ces fringales de contrecoup après l'effort.
Et durant les périodes de grosses chaleurs, afin de limiter la fuite d'eau, ajoutez une pincée de sel fin à ce mélange.
C'est simple, économique et hyper efficace.
Quand on prend la sage décision de vivre sainement, il faut aller au bout de ses convictions et non pas se laisser manipuler par l'industrie alimentaire qui se fiche pas mal de votre santé si cela peut lui faire faire des bénéfices financiers.
Prenez soin de vous. Vous le valez bien.
