Tous les ans au mois de novembre , se déroule la semaine de la prévention de la dénutrition, or, peu de gens comprennent de quoi il s’agit… laissez moi vous éclairer un peu de ma lanterne:

Qu’est ce que la dénutrition?

La dénutrition, c’est l’ensemble des conséquences négatives sur la santé d’une alimentation insuffisante en termes de calories et de nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme.

En sachant cela, vous pourrez aisément comprendre que cela peut toucher quasiment tout le monde, tous ceux qui suivent des régimes d’exclusion trop longtemps mais surtout les personnes souffrant d’anorexie, les personnes malades et la catégorie qui est le plus touchée par ce risque, c’est celle qui a plus de 70 ans.

Quels sont les signes d’une dénutrition?

Cela démarre dans le premier stade par une perte de poids, puis une fatigue importante, manque d’entrain, d’énergie, déprime…. puis peuvent survenir des insomnies. Dans un premier temps il arrive presque que l’on se sente en super forme! Le cerveau fonctionne à cent à l’heure et on a même la sensation d’avoir une pêche d’enfer!!! C’est justement ce qui est trompeur car cela plonge d’un coup: fonte musculaire, état inflammatoire qui augmente ( douleurs diverses), système immunitaire affaibli, perte des capacités cognitives ( capacité de réflexion, troubles de la concentration, troubles de l’esprit, pertes de la mémoire… dépression ou état dépressif)

Dans la dénutrition sévère, le pronostic vital est en jeu et le déclin général s’accélère.

Pourquoi est-ce si grave après 70 ans?

C’est grave à tout âge mais l’adolescent anorexique qui réagit et fait tout ce qu’il faut pour s’en sortir peut récupérer car son corps est jeune; après 70 ans, le corps n’a plus les mêmes capacités, il ne reprendra jamais plusieurs kilos de muscles perdus.

Il est important de savoir qu’après 70 ans, toute perte de poids est généralement de la masse musculaire perdue. Si vous avez des parents, des amis âgés de plus de 70 ans et que vous constatez qu’ils perdent l’appétit, qu’ils perdent du poids, que leurs vêtements flottent autour d’eux…Inquiétez-vous et faites en sorte qu’ils puissent faire un petit bilan avec leur médecin. la dénutrition est la porte ouverte à des conséquences graves, il faut la surveiller.

Après 70 ans, il faut oublier les régimes qui font "perdre vite”! Il faut oublier les régimes où l’on élimine des groupes d’aliments entiers, le corps n’absorbe plus les nutriments comme avant et il faut surtout veiller à ce que les “bons” nutriments soient présents si l’on veut bien vieillir…

Et si vous faites partie des plus de 70 ans en super forme mais que vous vouliez maigrir:

Evitez la mode du “jeûne intermittent”! Elle est catastrophique pour vous…et si vous souhaitez perdre un peu de graisse, demandez l’aide d’un spécialiste et fuyez tous les charlatans qui vous promettent monts et merveilles avec des des régimes stricts accompagnés de produis industriels hyperprotéinés: c’est le meilleurs moyens pour vous retrouvez avec 2 fois plus de gras dans 6 mois ( et combien de muscle en moins!!!)

Après 70 ans, vous devez veiller à consommer des protéines de qualité chaque jour, mais aussi des glucides complexes et de bonnes graisses: tout ceci contribue à réduire l’état inflammatoire et à contribuer à votre bonne santé et longévité.

Pour information, j’anime des ateliers sur le thème de Bien Vieillir” en Balagne, c’est gratuit et nous en faisons régulièrement . N’hésitez pas à vous inscrire, c’est à partir de 60 ans ( contactez moi, au cas où, par SMS, en me donnant votre nom et nous vous recontacterons pour vous donner des dates).

Et si vous n’habitez pas la Corse, renseignez vous car vous pouvez trouver ces ateliers partout en France…

Pour devenir centenaire en excellente santé, il faut veiller à bien se nourrir et à continuer à bouger, c-’est la base.

Prenez soin de vous!

Marielle LANZALAVI, Diététicienne et praticienne en Iridologie et en EFT. Sur RDV à Ile-Rousse, Calvi et Corte. 06 03.83.63.39