Maigrir: se battre ou accepter?

C'est une question que vous vous êtes peut-être déjà posée, las d'entreprendre le ènieme régime qui vous fera perdre ces quelques kilos que vous jurerez encore de ne pas reprendre.

Se battre encore, est-ce que ça en vaut la peine?

Dois-je à nouveau révolutionner ma vie en m'imposant ( et en imposant à mon entourage) mes restrictions, privations et frustrations?

Ou bien est-ce que je devrais travailler sur l'acceptation de ce que je suis comme je suis?

Ces questionnements sont la suite logique d'un épuisement de votre volonté de ressembler, coûte que coûte, à un idéal. Mais est-ce Vôtre idéal ? Vraiment? Ou bien est-ce celui de votre entourage ? De la société dans laquelle nous vivons et à laquelle vous voulez plaire ?

Et si vous acceptiez d'être différent ? Et si nous étions tous Magnifiques dans nos diverses différences ?

Soyons clairs, cela ne signifie pas non plus de se laisser aller et d'entretenir un état qui irait à l'encontre d'une bonne santé…cela signifie simplement qu'il y a certainement un bon compromis à trouver pour cesser de se battre et trouver un autre équilibre que l'objectif de ressembler au cliché extrême qui circule sur Insta, botoxé, photoshopé, bouche de carpe et anorexique 🙄 ( chacun ses choix et ses goûts, je ne juge personne mais ce ne sont pas les miens).

En conclusion, je dirais qu’entre se battre ou accepter, la solution est ailleurs. Elle est dans l'énergie que l'on met à se connaitre soi-même, à apprendre à se valoriser, prendre confiance en soi, à se respecter et par la force des choses , à respecter son corps.

Consulter un(e) diététicien( ne), non pas pour maigrir à tout prix mais plutôt pour apprendre à s'alimenter idéalement en fonction de vos propres besoins. Pour discuter de tous ces petits travers dont vous avez conscience ou pas et des expériences de vie qui ont changé votre corps ( stress, tristesse, manque affectif, chocs émotionnels, grossesses et autres…) car en parler peut déboucher sur des solutions. Et parce que vous pouvez très bien y arriver tout( e) seul( e) mais à 2 on va plus vite et on ose aller plus loin.

Et enfin, vous pourrez permettre à votre corps de changer et d'aller vers son idéal.

Non, ce n'est pas facile ( je vous ai entendu 😉) mais nul n'a jamais dit que la vie l'était.

Je terminerai sur cette citation philosophique d'Epictète:

“ Ce qui dépend de toi, c'est d'accepter ou non ce qui ne dépend pas de toi".

Maigrir, le secret.

Madame Globule est devant son placard et comme de nombreuses “ desperates housewifes", elle ne sait pas quoi se mettre. Les étagères débordent, la penderie plie sous le poids des cintres alourdis par l'accumulation de fripes taillant du 38 au 44. Mais elle ne trouve plus aucun vêtement à se mettre sur le dos. Elle s'assoit sur le bord du lit et pleure. Elle a tout essayé mais ça ne va pas assez vite. Elle a essayé toutes les pilules magiques, a sauté des repas, à la corde ( 3 jours), a dépensé un bras pour se faire liposucer les jambes, s'est affamée ( 3 jours). Elle a essayé le keto, le chrono, le Duko ( je ne vais pas lui faire de la pub, il ne la mérite pas), le crudo, le paléo…et ils ont tous super bien marché ! En 10 ans elle a pris 20 kilos supplémentaires, le top.

D'ailleurs elle hésite, une copine à elle s'est lancée dans la vente de patchs révolutionnaires qui feraient fondre la graisse comme neige au soleil! C'est naturel, c'est à base de camomille. Ca coûte un bras, le 1er elle l'a déjà dépensé, il lui reste heureusement le second ( 😉).

Parlons sérieusement….dois-je préciser que Mme Globule est une caricature de 70% des femmes qui viennent me consulter pour perdre du poids?

Avoir des rondeurs et ne pas avoir les mensurations de rêve de certaines stars, ce n'est, au fond, pas si grave. Et ça l'est certainement moins que de se bousiller la santé en faisant n'importe quoi à son corps pour essayer d'y ressembler.

Mais si , vraiment, vous ne vous acceptez pas ainsi et que vous désiriez enfin connaître le vrai secret pour parvenir à améliorer la situation sans toutefois retomber encore et encore dans des pièges stupides et dangereux, voici le 1er grand secret…: DECIDEZ DE CHANGER.

Ça vous semble simpliste? Essayez donc de vous répéter mentalement ces mots chaque jour et plusieurs fois par jour : “Je décide de changer".

Puis mettez en place les habitudes suivantes pour amorcer le changement:

1- Buvez de l'eau, régulièrement et fréquemment chaque jour.

2- Dormez suffisamment.

3- Bougez plus chaque jour ( marchez, dansez, activez-vous, faites du sport, du renforcement musculaire)

4- Mangez des légumes à chaque repas et quelques fruits dans la journée.

5- N'oubliez pas de consommer des protéines mais n'en faites pas l'essentiel de vos repas.

6- Limitez les glucides mais surtout ne les éliminez pas.

7- Limitez les calories liquides ( alcool, sodas, jus ), les grignotages pâtissiers et industriels.

8- Et apprenez à vous aimer. Chouchoutez-vous! Allez chez le coiffeur, faites-vous belle et soyez tolérante avec vous-même. Donnez-vous du temps…

Et répétez-vous encore: “Je décide de changer”.

Les couleurs de l'appétit

Ce n'est pas nouveau mais il est bon de s'en souvenir de temps en temps: notre cerveau a de drôles de mécanismes qui nous poussent à agir en conséquence et automatiquement. Les connaître nous rend conscients et être conscients est la clé d'une vie choisie et non subie.

Auriez-vous remarqué que la plupart des restaurants étaient décorés avec des couleurs chaudes? Le rouge, orange, jaune, marron dominent souvent l'atmosphère… Il arrive parfois qu'un restaurant moderne affiche une déco froide, noir, bleu électrique, blanc…et curieusement, nous avons l'intuition que nous n'y mangerons pas à notre faim! Une déco blanche et orange, des matériaux lisses et brillants et nous sommes dans une cantine. Les codes couleurs et matières ont un impact évident.

Les coloris chauds ouvrent l'appétit et aiguisent la gourmandise. Et s'ils sont associés à des matériaux chaleureux comme le bois, le velours, des fleurs fraiches, cela donne également un sentiment de sécurité et de bien-être …les couleurs froides ne stimulent pas nos sens dans ce sens. Les professionnels de la restaurations le savent et en profitent pour vous pousser à consommer davantage.

Si vous souhaitez perdre un peu de poids sans vous mettre au regime restrictif, peut-être devriez-vous changer de vaisselle? Et de quelle couleur est votre cuisine? Misez sur des couleurs froides et vous aurez moins faim…

Choisissez également des assiettes plus petites puisque pour votre cerveau une assiette bien remplie, qu'elle soit grande ou petite, est toujours la même : il est persuadé que cela comblera ses besoins !

Avez-vous remarqué combien vous preniez du plaisir à manger de grosses salades composées, pleines d'aliments différents et donc de couleurs différentes ? Essayez donc de déguster chaque aliment séparément, vous constaterez que vous en mangerez bien moins… plus il y a de couleurs et plus votre cerceau pense qu'il va se régaler. Les salades composées blanches par exemple, semblent tout à coup moins goûteuses ( imaginons: endives, poisson cabillaud, concombre, céleri râpé… bof 😉😂). Tout comme les plat d'une seule couleur, saumon carotte par exemple, c'est psychologiquement moins goûteux que saumon haricots verts…il me semble🤔😉

Alors, mettez de la couleur dans votre vie mais mettez la de manière consciente 😊.