Avant toute chose, je vous souhaite une bonne et heureuse nouvelle année. Pace e salute. C'est le moment idéal et motivant pour mettre en action la liste de vos envies pour 2022, alors commençons par causer régime…
Si vous voulez maigrir:
Ne vous forcez pas à manger des aliments à la mode, surtout si vous ne les aimez pas! Spiruline,avocat 🥑, graines de chia, flocons d'avoine, beurre de cacahuètes ou baies de goji…s'ils ont , indéniablement , certaines qualités diététiques ( tout comme les lentilles, pois chiches ou brocolis🥦 pour en citer quelques-uns…). Ils ne font PAS maigrir. Inutile de vous forcer, mangez ce que vous aimez, en quantité raisonnable.
Ne vous contentez pas d'un café ☕et rien d'autre en tant que petit-déjeuner, surtout si ce 1er repas de la journée est important pour votre bien-être. Le sauter ne vous fera PAS maigrir, peut-être même au contraire…
Ne vous jetez pas sur tous les aliments sans gluten sous prétexte qu'une personne vous a dit que le gluten faisait grossir. Non seulement c'est faux mais en plus vous auriez des carences et des frustrations.
Ne vous forcez pas à boire 2 litres d'eau par jour, surtout si vous n'avez pas soif. Boire de l'eau, c'est bien. Boire trop d'eau peut vous donner des brûlures d'estomac, perturber votre métabolisme et vous faire gonfler. Et ça ne fait pas perdre de poids.
Sauter le déjeuner parce que vous n'avez pas le temps. Vous seriez affamé en fin d'après-midi et attiré par les aliments très caloriques. Préparez-vous plutôt une lunch-box 🥗 et prenez le temps de le déguster, même si c'est à 14h et non à midi, il vaut mieux tard que jamais, c'est connu! 😉
Éviter les féculents parce que vous pensez que ça fait grossir et parce que c'est faux. Ce qui fait grossir, c'est d'abuser. Eliminer les féculents vous fera grossir sur le long terme. Et en plus: c'est frustrant.
Chercher à perdre trop rapidement du poids. C'est la meilleure manière de le reprendre trop rapidement.
Boire du jus de citron 🍋 tous les jours…cela n'a aucun effet sur le poids. Un peu, c'est bien. Trop ça crée des complications digestives, osseuses, dentaires etc.
Se nourrir de substituts de repas, barres ou plats hypocaloriques….que se passera-t-il le jour où vous remangerez normalement?
Faire du sport tous les jours pour pouvoir manger sans rien changer. Pour avoir des résultats plus durables il vaudrait mieux équilibrer votre alimentation et instaurer un rythme d'activité que vous pourrez tenir sur le long terme.
Ne pas assez dormir. Dormir aide à maigrir et à stabiliser le poids, c'est connu et reconnu. Couchez-vous plus tôt et apprenez à vous détendre. Cela contribue à la bonne régulation hormonale.
Et si vous souhaitez savoir ce qu'il faut vraiment faire pour maigrir, le mieux est de consulter un diététicien car il pourra vous guider de manière personnalisée.
Bon courage à vous, le changement débute dès à présent 😊
Marielle Lanzalavi, Diététicienne et iridologue. Sur Rdv à L’Ile-rousse, Calvi ou Corte: 06.03.83.63.39